Cardio jest to trening przeprowadzany w umiarkowanym tempie, inaczej nazywa się go treningiem wytrzymałościowym. Jest to metoda, która skierowana jest dla wszystkich, bez wyjątku na kondycję, płeć, czy wiek. Jest to obecnie najczęściej polecana metoda dla osób próbujących stracić na wadze. Jego głównym efektem ma być dotlenienie organizmu, odtłuszczenie organizmu, jak również zwiększenie wydajności serca i płuc.
Trening cardio Kielce charakteryzuje się treningami o umiarkowanej intensywności, jednak ćwiczenia wykonywane są przez długi czas. Ma to na celu spalanie kalorii, spalanie tkanki tłuszczowej, jak i kształtowanie wytrzymałości fizycznej.
Coraz to lepsza wytrzymałość fizyczna zdobywana jest głównie dlatego, że serce podczas zwiększonego wysiłku musi produkować więcej tlenu oraz rozprowadzać go po organizmie.
Dzięki takiemu treningowi mamy motywację do działania i siłę na dalsze ćwiczenia. Nie męczymy się tak bardzo i tak szybko, a efekty są zaskakujące.
Nowoczesne sprzęty w siłowniach są wyposażone w urządzenia mierzące tętno. Najlepsze tętno to 60-17 procent tętna maksymalnego. Można go obliczyć w bardzo prosty sposób, a mianowicie 220 minus nasz wiek.
Trening cardio powinien być przeprowadzany minimum 3 razy w tygodniu i powinien trwać co najmniej 30 minut. Jednak należy pamiętać o tym, że nasz organizm przyzwyczaja się do danego poziomu, dlatego co jakiś czas należy go zwiększać. Dzięki temu efekt będzie bardzo korzystny, a nasza wytrzymałość fizyczna i kondycja będą się poprawiać.
Jeśli chodzi o najbardziej polecane ćwiczenia cardio to są: bieganie, pływanie, aerobik, jazda na rowerze, a także ćwiczenia na urządzeniach cardio, które są w każdej siłowni.
Pamiętajmy aby skonsultować się w profesjonalistą, zanim zaczniemy takie treningi.
Comments are closed.